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美容のための睡眠とは

寝不足で目覚めた時、またはぐっすりと眠れた気がしない時などは、肌に潤いがないと感じたことはないでしょうか。
これは、素肌の水分代謝と睡眠の質が密接な関係にあるからなのです。
では睡眠の質とはどのようなものでしょうか。
人間の睡眠は浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)を繰り返しています。
このノンレム睡眠のなかでも最も深い眠りである「徐派睡眠」の時に、肌にとって最も有効な多くの成長ホルモンが分泌されることが分かっているのです。
また、私たちの素肌は眠っている間に生まれ変わりや水分代謝を促すといわれています。
このため睡眠の質がよいほど、素肌は潤いで満たされるのです。
また、ぐっすりと眠ることで心や体の疲れを癒し、美肌の敵であるストレスを解消することも期待できるのです。
このため、質のよい睡眠をとった翌朝は肌の調子もよいのです。

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